Aber nicht nur der Anfang ist schwer, sondern meist ist die koninuierliche Fortführung einer Tätigkeit um einiges schwieriger. Sei es das Schreiben eines Blogs wie diesen hier, regelmäßige sportliche Aktivitäten oder die Einhaltung von Ernährungsrichtlinien, bis soetwas in die Alltagsroutine übergeht vergehen oft viele Wochen, wenn nicht gar Monate. Damit man diese schwierige Phase durchhält, sind vor allem 2 Dinge in meinen Augen wichtig: Ziele und Motivation.
Beginnen wir mit den Zielen. Ich habe mir damals im September ein langfristiges Gesundheists- Sport- und Abnehmziel mit der Dauer von einem Jahr gesetzt. Meine Ziele waren mit dem Rauchen aufzuhören, 15kg abzunehmen und einen Marathon zu laufen. Diese Ziele habe ich in kleinere Zwischenziele unterteilt. Beim Laufen beispielsweise war mein Ziel einen Halbmarathon nach 6 Monaten unter 2 Stunden zu laufen, was für fast jeden Menschen unter 50 Jahren möglich ist. Das finde ich persönlich auch wichtig, dass man sich Ziele wählt, die man mit vielen kleinen Schritten locker erreicht.
Kommen wir zur Motivation. Manchmal ist man hochmotiviert und möchte raus und Laufen, Laufen, Laufen, doch vor allem in den Wintermonaten hat man manchmal überhaupt keine Lust in die Kälte rauszugehen und 40-60 Minuten seine Runde zu drehen. Wie ich mich motiviert habe? Erstmal hab ich mich motiviert um mich anzuziehen und einfach 10min einen lockeren Spaziergang zu machen. Als ich draußen war dachte ich mir, ich kann ja auch 10min Laufen. Nach 10min Laufen wirkten 20min auch schaffbar, nach 20min war die halbe Stunde nimmer weit und schlußendlich wurden es dann doch die 40-60 Minuten. Also auch hier gilt, dass viele kleine Schritte leichter sind um sich zu motivieren.
Um es auf den Punkt zu bringen: nicht nur der erste Schritt ist der schwerste, sondern es können alle nachfolgenden genauso schwer werden, wenn man eine zu große Schrittlänge wählt. Generell gilt:
Beginnen wir mit den Zielen. Ich habe mir damals im September ein langfristiges Gesundheists- Sport- und Abnehmziel mit der Dauer von einem Jahr gesetzt. Meine Ziele waren mit dem Rauchen aufzuhören, 15kg abzunehmen und einen Marathon zu laufen. Diese Ziele habe ich in kleinere Zwischenziele unterteilt. Beim Laufen beispielsweise war mein Ziel einen Halbmarathon nach 6 Monaten unter 2 Stunden zu laufen, was für fast jeden Menschen unter 50 Jahren möglich ist. Das finde ich persönlich auch wichtig, dass man sich Ziele wählt, die man mit vielen kleinen Schritten locker erreicht.
Kommen wir zur Motivation. Manchmal ist man hochmotiviert und möchte raus und Laufen, Laufen, Laufen, doch vor allem in den Wintermonaten hat man manchmal überhaupt keine Lust in die Kälte rauszugehen und 40-60 Minuten seine Runde zu drehen. Wie ich mich motiviert habe? Erstmal hab ich mich motiviert um mich anzuziehen und einfach 10min einen lockeren Spaziergang zu machen. Als ich draußen war dachte ich mir, ich kann ja auch 10min Laufen. Nach 10min Laufen wirkten 20min auch schaffbar, nach 20min war die halbe Stunde nimmer weit und schlußendlich wurden es dann doch die 40-60 Minuten. Also auch hier gilt, dass viele kleine Schritte leichter sind um sich zu motivieren.
Um es auf den Punkt zu bringen: nicht nur der erste Schritt ist der schwerste, sondern es können alle nachfolgenden genauso schwer werden, wenn man eine zu große Schrittlänge wählt. Generell gilt:
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